Sida 5
Så får du en snygg rumpa!
3 Oct 2017
Alla vill väl ha en snygg rumpa? Typ en sådan som Jennifer Lopez har. Och hur gör man så att man får en sådan bak? Utan att operera sin rumpa? Träning och kost brukar vara det bästa receptet och det stämmer lika bra här. Dessa träningstips kommer från en blogg om hälsa och träning.
Här kommer tre träningstips
1) Marklyft. Du ska ligga ner på rygg. Knäna ska vara böjda, fötterna ska ha ett ordentligt fäste, liksom handflatorna som ska vila mot golvet. Sedan lyfter du rumpan från golvet och släpper ner den. Gör övningen 15 gånger, vila. Nästa gång gör du den 20 gånger, nästa 30 och så vidare.
2) Skivstångshävning. Stå rak i ryggen, knäna under höften. Axlarna ska hänga rakt ned och de ska vara raka. Håll skivstången mitt över foten. Stången dras längs med smalbenen och släpps ned till golvet efter varje lyft. Tänk på andningen – håll kvar ett djupt andetag allt eftersom lyftet sker. Andas ut – upprepa.
3) Kettlebell sving. Håll en kettlebell mellan fötterna. Håll ett stadigt grepp om kettelballen i ett fast grepp med båda händerna. Lyft kettleball och svinga den framåt och upp till bröstet.
Silversmycken på nätet
18 Sep 2017
Jag bara måste berätta om att jag har hittat riktigt snygga silversmycken på nätet. Det heter silversmycken online och har gratis frakt. De har väldigt bra priser, samtidigt som smyckena håller hög kvalitet. Nu har jag testat dem i några månader och jag måste säga att jag är positivt överraskad. Att köpa smycken på nätet är inte riktigt vad jag hade tänkt mig göra innan jag fick tipset av en arbetskollega. Hon visade mig sina nya örhängen och jag såg att de hade hög kvalitet. De är silversmycken dam, och är gjorda i sterlingsilver, som de flesta silversmycken är gjorda av. Det betyder att de har hög halt silver, vilket man vill ha i smycken.
Silver passar till allt
Jag tycker att silver är extra snygga eftersom de passar till allt, vid alla tillfällen. Man behöver aldrig känna att man är överklädd då man bär silver. Dessutom tycker jag att jag vill ha äkta metaller i örhängen, framför allt. Man vill ju inte få någon nickelallergi. Det skulle inte vara särskilt kul. På ringar är också silver snyggast, tycker jag. Har du någonsin jämfört guld- och silverringar med varandra? Vilka är snyggast? De silvriga ringarna är klart snyggast. Framför allt om man har silvrigt nagellack till också.
Så tar man hand om sina smycken
Ibland kan silversmycken bli mörka. Det vill man ju inte. De ska ju vara skinande och blänka. Det bästa du kan göra är helt enkelt att använda traditionellt putsmedel för silver. Vill du inte använda det kan du aluminiumfolie och bakpulver. Du lägger aluminiumfolie i botten på en kastrull, lägger silvret som mörknat på folien, tar en eller två teskedar bakpulver och häller kokande vatten ovanpå allt. Sedan har du perfekt silvriga smycken på nytt. Enkelt, miljövänligt och effektivt - lycka till!
Så tränar du magen!
17 Sep 2017
Det är lätt att kvinnor (och män med för den delen) får en kulmage efter att de kommit in i medelåldern. Har man som tjej fött barn är det muskler och hud som har tänjts ut, har man inte tränat bort överflödig mage, är det lätt att gravidmagen följer med under årens lopp. Då behöver man träna extra för att den ska försvinna. Därför kommer det några träningstips på hur du kan träna magen.
Så tränar du bort gravidmagen
Sit-ups
Sätt dig på ett fast underlag. Håll benen lite i sär. Håll händerna knutna bakom ditt huvud. Genomför en situp lugnt och metodiskt. Börja med fem sit-ups (du ska inte förta dig), fortsätt sedan med tio, sedan 15, 20 och så vidare.
Planka på pilatesboll
Ta en pilatesboll och lägg dig så att dina armbågar är centrerade på den. Försök hitta en balans. Håll fötterna på golvet. Spänn magen och håll en rak position så länge du kan. Räkna till fem, ta sedan en paus. Gör samma sak igen, men räkna nästa gång till tio. Sedan håller du plankan längre och längre tid. Håll ut, andas under tiden.
Fällkniven
Lägg dig på rygg. Sträck armarna rakt upp ovanför huvudet, lyft benen i luften och behåll dem så raka du bara kan. Släpp ner armar och ben, sträck hela tiden på dem. Sedan lyfter du armar och ben samtidigt och släpper ner dem, fortfarande med sträckta armar och ben. Gör det fem gånger. Nästa gång gör du det tio, sedan 15, 20 och så vidare.
Crunch på Pilatesboll
Lägg dig med ryggen på en pilatesboll och med fötterna i golvet. Försök hitta balansen så inte pilatesbollen rör på sig. Håll händerna korsade över bröstkorgen. Gör en situp och lägg dig ner på pilatesbollen långsamt. Sedan gör du om det fem gånger, nästa gång tio gånger, nästa 15, 20 gånger och så vidare.
Benen upp i taket
Lägg dig på rygg på ett stadigt underlag. Dra dina knän mot bröstkorgen. Pressa skuldrorna mot golvet. Då knäna pekar uppåt, skjut på med höften och häv tårna mot taket. Håll kvar en stund. Återgå till ryggläge med knäna mot bröstkorgen. Gör det fem gånger, nästa gång 10, sedan 15 gånger, sedan 20 och så vidare. Lycka till!
Varför inte osynlig tandställning?
11 Sep 2017
Ända sedan min lillebror fick sin osynliga tandställning har jag funderat över varför inte fler använder sig av osynliga tandställningar? Eftersom det finns? I alla dessa år har stackars ungdomar och barn blir retade för sina fula tandställningar. Dessutom skrapar de sig på dem. Gissa hur det känns att ha en tandställning i munnen som gör att du läspar hela tiden. Man både låter och ser dum ut. Varför installerar man det, när det finns en tandställning som varken skär i munnen eller får den som bär den att låta och se dum ut?
Osynlig tandställning bäst
Nu säger jag det på enda sättet jag kan säga det på; det finns osynlig tandställning på smajla.se. Den är snygg, syns inte, känns inte, mer än just när den sätts i munnen. Den kostar inte mer än en semesterresa för två till Grekland, Italien, Spanien, Malta för två veckor med all-inclusive, så vet ni att det är fullt rimligt pris. Så vad väljer du? Semesterresa, eller ditt barns väl och ve? Det kan göra jättemycket för ditt barn att slippa bli retad för sin tandställning och få men för resten av livet...
Tandvård viktigt för barn
När jag var hos tandläkaren nyss, hörde jag att barnens tänder är sämre än på många, många år. Det är inte alla föräldrar som förstår eller bryr sig om sina barns tänder. De varken bryr sig eller tycker sig hinna med att borsta dem två gånger om dagen, och att det blir ordentligt när de väl borstas. Flera barn äter också ganska så onyttigt. Det gäller inte bara godis på lördagen utan även resten av maten som innehåller mycket socker i sylt, bröd, till och med smörgåsskinka innehåller socker. Bröd, till exempel innehåller socker, frukostflingorna plus yoghurten. Inte så konstigt då att barnens tänder är dåliga!
Bikinilinjen - den viktiga bikinilinjen!
10 Sep 2017
Sköna sommar! Jag hoppas du har en bra sommar, även om man kunde önska mer värme. Men den som är aktiv hittar sätt att bli varm på. När man hållit igång är det så härligt att slänga sig i havet. Det bästa jag vet är att börja dagen med ett bad. Då känner man verkligen att man lever. Sedan är man pigg hela dagen och lagom trött när kvällen kommer.
Vill behålla bikinilinjen
Jag vill helst behålla bikinilinjen under sommaren. Tycker det är bökigt med att raka sig varje dag. Därför går jag till ett ställe permanent hårborttagning i Stockholm. Det är bara det att har man gjort det en gång, dyker det upp nya på helt nya ställen, så jag är tvungen att gå dit flera gånger. Det gör inget för det är en vila att gå dit. Jag känner mig så ompysslad när jag är där. Det är som när jag går till frisören. Jag blundar och går ner i varv.
Har börjat med yoga
Det är inte särskilt svårt, och kräver inte att du går på någon yogakurs. Du kan göra hemma enkel yoga.
Så får du lysande hud!
7 Sep 2017
Äntligen har jag hittat min hudvårdsprodukt! I flera år har jag haft ett alldeles för solblekt ansikte. Jag är brun i ansiktet men jag tycker att med solbrännan har jag fått en hel del fläckar i ansiktet. Jag vet inte vad fläckarna beror på men jag har försökt få bort dem. De är större än fräknar, men egentligen tror jag inte att jag har fräknar. Det är fläckar som jag helt enkelt inte vill ha där. Jag har letat länge efter hudvårdsprodukter som kan ta bort de fläckarna. Jag har inte hittat något förrän nu. Det är en serie som heter Exuviance återfinns på Sethandsally.com
Så fungerar det
De har en kräm som har hjälpt mig som heter Keratosis Pilaris och har gjort min hud så mjuk i ansiktet. På kvällarna innan jag går och lägger mig gör jag ansiktet rent med en peelingkräm som gör rent på djupet. Efter rengöringen lägger jag på ett serum som ger ansiktet mycket fukt och som reparerar huden på nätterna. Den lägger jag på också på morgnarna, inte alltid. Jag sparar den mest till kvällarna när jag inte ska röra mig bland människor. Serumet innehåller blandning av polyhydroxisyror, inklusive laktobionisk syra, provitamin A, C och E, havsväxter och extrakt från grapefrukt. Jag känner inte till alla de där ingredienserna, men för mig räcker det att de är odlade på ett ekologiskt sätt för att jag ska bli nöjd.
Så använder du den
Man applicerar serumet med fingertopparna när du har rengjort ansiktet. Framför allt kring ögonen, på pannan och läpparna och på näsan. Efter det kan man lägga på en fuktcreme. Jag tycker att huden har blivit bättre sedan jag började med serumet. Det är ju klart att om man har varit ute i solen mycket, är det inte bra för hyn, utan den skadas av solen och behöver därför repareras. Därför kan serumet vara en reparation för huden.
Få ordning på kosten!
3 Sep 2017
Har du svårt att få ordning på din kost? Är det svårt att veta vad du ska äta för att få maximalt resultat av din träning? Ibland kan det faktiskt vara värt att få rådfråga en kostrådgivare för att få veta vad för slags mat du ska äta för just din träning. Många unga killar vill få stora muskler snabbt, inte för att de händelsevis vill kunna lyfta tunga saker (som man gör på en bondgård, eller på ett bygge) utan för utseendets skull. I sådana fall äter de mycket proteiner och tar kosttillskott för de snabba musklernas skull. Vi andra kanske inte stoppar i oss kosttillskotten för de biffiga musklernas skull. Däremot vill vi ofta få mera ork för vardagen. Så vad ska man då äta?
10 saker som ger dig energi - nu!
1. Druvsocker - ger 100 procent energi på stört.
2. Rågbröd - den bästa grödan både för magen med lång mättnadskänsla och ger energi under lång period.
3. Råris - är det bästa alternativet om du ska äta ris. De innehåller kolhydrater, är fattiga på fett och mycket proteiner, fibrer vitaminer och mineraler.
4. Fullkornspasta - ska man äta pasta ska det absolut vara med fullkorn för den långa mättnadskänslan och hög energinivå.
5. Apelsinjuice, eller apelsiner - ofta längtar man efter apelsiner precis då man har tränat och kroppen behöver en snabb påfyllning.
6. Bananer - innehåller mycket kalium som har en avgörande betydelse för musklernas funktion. Förhindrar kramp i benen under eller efter träningen.
7. Honung - ger mycket snabb energi - och smakar härligt sött.
Så håller du tänderna friska!
3 Sep 2017
Gillar du att gå till tandläkaren? Om så är fallet – så bra för dig! Det är inte så många som gillar det. I synnerhet om du har haft dåliga tänder, brukar man inte vilja gå dit, eftersom borrningen kan göra ganska ont. Sedan kostar det förfärligt när man väl har haft hål i sina tänder. Det är inte roligt att först utsättas för en borrning som har gjort ont, sedan ska man betala dyrt för det också. Det blir som en dubbel bestraffning. Så, vad kan man göra åt det hela då? Faktiskt finns det en hel del som kan göra både tandläkarbesöket roligare och som kan sänka tandläkarkostnaderna. Här kommer några tips från siten Hål i tänderna:
Så sänker du tandläkarkostnaderna
Att borsta tänderna varje dag kan låta tjatigt. Men så är det. För att tänderna ska hålla i så länge som möjligt och hålla sig friska är tandborstningen det absolut viktigaste. Använd också gärna en bra tandborste; förslagsvis en el-tandborste.
Skölj munnen med fluor så ofta du bara kan. Eller köp sugtabletter med fluor. De är väldigt bra för tänderna och det enda som egentligen motverkar karies.
Att använda tandtråden i samband med tandborstningen förebygger karies lika bra som själva tandborstningen. Använd den efter varje måltid och åtminstone varje kväll före tandborstningen.
Drick bara vatten
Vi dricker annorlunda än förut, och i takt med alltmer läskedrickande har våra tänder blivit sämre. Det är likadant med vinet. Vin är både surt och sött, vilket är en grogrund för karies i tänderna.
Att småäta mellan måltiderna förhindrar återställningen av ph-balansen. Efter en måltid behöver saliven återställa sitt ph-värde. Söta och sura saker ställer den på ända. Om man då småäter återskapas inte PH-balansen.
Tycker du att det är dyrt att gå till tandläkaren, då ska du gå ofta dit. Det är bättre för ekonomin att gå då och då och att din tandläkare får åtgärda små saker i stället för att gå dit då något akut händer, vilket ofta för med sig stora kostnader. Så borsta tänderna och besök din tandläkare!
Så blir flytten roligare!
2 Sep 2017
Tycker du också att det är drygt att flytta? Jag har flyttat så många gånger att jag har tappat räkningen. Det enda jag minns är att det inte är särskilt kul att flytta. Varken packningen, själva flytten eller resten är särskilt rolig. Det enda som är roligt är att allt är på plats på det nya stället. Det är kul. Så hur ska man göra för att överleva den hemska flytten?
Börja packa i god tid
Vissa kanske tycker det är roligt att packa saker – inte jag. Men ett gott råd är: börja packa alla saker i god tid. Ju tidigare desto lättare är det. Att rafsa ihop saker för att det är tidsbrist är inte särskilt roligt. Då är det viktigt att gå igenom alla ens saker och fundera på hur viktiga ens saker är, måste man ta med allt? Är det läge att slänga något som man inte behöver? Det är ett jättebra tillfälle att slänga bort sådant som du faktiskt inte behöver. Sedan kan man faktiskt göra några saker som gör flytten roligare. Här kommer några sådana tips, som kommer från en site som heter Flytta smart:
Tips på hur du flyttar smart
Byta fönster till miljövänliga
10 Aug 2017
Härliga semester! Jag hoppas att du också njuter av semester, sol och bad. Sol har vi haft mycket av, det har varit värre med badandet i år. Inte för att jag saknar det särskilt mycket, sådan badkruka jag är. Det gör heller inget att inte det är badväder eftersom vi har så mycket annat att göra på sommarstugan. Vi håller nämligen på och byter fönster. Vi byter till underhållsfria fönster. De fönster vi har nu, håller på och klappar ihop, så mannen och jag insåg det bestämde vi oss för underhållsfria fönster som ska hålla flera år. Det är nog med att måla fasaden, och lägga om taket när det är dags för det. Med underhållsfria fönster kan vi låta dem sitta, kanske tills vi är gamla. Den som lever får se.
Sommar och semester brukar vara renoveringstid
Har man ett så gammalt hus som vi har till sommarstuga, finns det hela tiden saker att göra på huset. Jag tror att man någonstans bestämmer sig för vilken sorts person man är. Gillar man att bygga, riva, renovera och måla ska man ha ett sådant hus som vi har, för det innebär att man hela tiden är aktiv. Väder och vind gör sitt, men även vi som är här sliter på det. Dessutom är det kul! Det är inte min grej att ligga och sola, även om det är trevligt det med. På kvällarna sitter vi ved den öppna brasan och spelar spel, eller så bjuder vi hem en och annan gäst. Lite trångt blir det om de ska sova över, men det är ju så livet är, eller hur?
Onödigt borsta tänderna?
30 Jul 2017
Är det så? Är det onödigt att borsta sina tänder? Frågan kanske verkar konstig, åtminstone för oss som gick i skolan på 1970-talet och fick besök av fluortanten, en sjuksköterska som kom med plastmuggar fyllda med fluor. Alla fick varsin pappersmugg och sköljde munnen med fluor. Sedan spottade man ut. Den äventyrlige lät bli. Sedan visade hon (sjuksköterskan) hur man bäst skulle borsta sina tänder. Hon höll en jättelik tandborste i handen, och en lika gigantisk tandrad som skulle föreställa ens tänder. Sedan borstade hon från höger till vänster och upp och ner. Så åtminstone den generationen lärde sig borsta sina tänder. Och vikten av att göra det.
Så håller du tänderna friska
Sedan generationen X fick sin tandvårdsupplysning i skolan, har tandhälsan avsevärt förbättrats. Många kan idag gå utan att borsta sina tänder och får ändå inga hål. Har man så friska tänder att man oavsett tandborstning slipper karies, är det lätt att skippa den helt och hållet. Men det är inget att rekommendera, tvärtom! Om man inte borstar sina tänder bäddar man för infektioner i tandköttet. Infektion i tandköttet kan vara mycket plågsamt. Vill det sig riktigt illa, kan det uppstå var i tandköttet och då måste man få tid hos tandläkare som får bort det. Om inte, kan man få hög feber. Annat som kan drabba den som inte borstar sina tänder är, plack på tänderna. Forskare har sett ett tydligt samband mellan plack på tänderna och hjärt- och kärlsjukdomar. Så hålla ren tandhygien är bra även för ditt hjärta, och inte bara för att ha en frisk andedräkt, även om det är nog så attraktivt!
Ser fram mot bilresa med vänner
19 Jul 2017
Jag skadade nyligen foten vilket betyder att jag inte kan träna på ett tag, detta är ganska jobbigt då jag inte känner mig lika glad som jag annars gör när jag tränar regelbundet. Nu när semestern äntligen dragit igång så tänkte jag planera en bilresa ner till Tyskland med några vänner. Vi har tänkt köra hela vägen över Öresundsbron via Danmark och sedan tar vi båten över till Puttgarden där det givetvis ska handlas! Vi kommer att resa på Måndag om allt går som planerat men först måste jag se till att fixa i ordning bilen då ena lampan har gått sönder. Att köpa nya lampor är inget problem men jag hade även tänktmontera extra lampor vid grillen inför hösten när jag tvingas pendla till mitt nya arbete varje dag. Det råder konstant mörker under höst och vinter och då är bra belysning mer än välkommet.
Beställde extraljus inför resan till Tyskland
Jag kan inte så mycket om bilar och ännu mindre om fordonsbelysning och led extraljus. Men jag tog hjälp av Gunilla som jobbar som mekaniker på Bilia och hon både beställde extraljusen och monterade dom åt mig. Ibland är det bra att ha vänner som kan ett och annat om fordon. Hon valde att beställa lamporna från Ljusgiganten som har allt man kan tänkas behöva till bilen eller maskinen. Sidan är enkel att navigera och här hittar du också ljusramper om du hellre vill ha detta. En ljusramp är snyggare men presterar sämre enligt Gunilla. Om du tänkt handla en ramp istället så kan du välja kategorin som heter Led ramp bil för att se vilka produkter som finns tillgängliga. Nu behöver jag bara se till att besikta bilen innan jag åker och sedan är det dags för lite avkoppling.
Skönt slippa flyttstäd
14 Jul 2017
Vi ska flytta och det är mycket med själva flytten. Det är inte bara att packa och sedan packa upp, nej dessutom måste man flyttstäda. Det kommer tydligen någon som ska inspektera städningen. Tydligen ska de kolla så att vi har städat på rätt sätt. De har sänt mig ett papper på vad som ska vara städat; lister (visste inte att det fanns något sådant i vår lilla lägenhet). Jag ska göra rent ugnen (har knappt använt den). De ska kolla fönstren, så de är rena. Det är lite lättare. Jag tror jag vet hur man tvättar fönster. I alla fall vet min mamma det. De ska kolla elementen - hur i sjutton gör man rent dem? De ska kolla toaletten. Den kan jag städa, liksom handfatet, men resten? Hur svårt kan det vara?
Ska jag skaffa en flyttstädfirma?
Antingen får min mamma komma hit och hjälpa oss att städa, eller så skaffar vi någon som kommer och gör det. Det kommer att kosta kring en tusenlapp, det kanske är värt det? Vi har förstått att det är mycket viktigt detta med flyttstädningen. Bara det göra att man får ångest över städningen. Det lutar nog åt att vi anlitar en städfirma. Du kan läsa mer om dem här.
Önska oss lycka till!
Det är inte riktigt planerat att vi skulle flytta, men vi hittade drömbostaden, som vi inte kan låta försvinna eftersom vi har letat så länge efter en större bostad men som inte har större bostadskostnad. Vi har hittat drömläget, så ni blir det bara till att packa, städa, flytta och inte känna efter. Jag återkommer efter att allt är klart! Hej, hej!
Hellre jogga än städa!
3 Jul 2017
Finns det något skönare än att ta joggingskorna och ut i spåret på morgnarna? Jag vet inget bättre i alla fall. Kroppen kommer i gång, adrenalinet flödar och hela jag är pigg hela dagen. Speciellt, som jag, som har ett säljjobb, är det viktigt med att förmedla energi! Det är oftast energin som säljer, vad man säljer är mindre viktigt! Jag behöver joggningen varje dag, jag har nog rent av blivit beroende av det. Det gäller att inte jogga för länge och för ofta. Det sliter mer på kroppen än vad det tillför. Så med andra ord är det viktigt med återhämtning efter löpet.
Få professionell hjälp med det andra
Eftersom jag har ett krävande jobb på vardagarna och inte vill slita ut min kropp, den ska ju till annat, så anlitar jag faktiskt professionell städning! Det har varit bland det bästa som jag har gjort. Jag anlitar Rent hem och det finns i Stockholm. På deras hemsida kan man enkelt kolla vad det kostar att antingen få städat en gång i veckan, eller varannan vecka. Ibland ber jag faktiskt om städning varje vecka. Någon annan månad, ber jag om varannan. Det beror på årstiderna och hur mycket man själv släpar hem smuts och skit utifrån. Vårar och höstar är värst. Då behöver jag städning varje vecka. När det är torrt ute, behöver jag bara varannan vecka. Då småstädar jag hemma, ganska konstant.
Skönt med städat hem
Eftersom jag är väldigt aktiv med min löpning, och är aktiv på jobbet, behöver jag få vila där emellan. Jobbet går först, sedan fritid, och sist mitt hem. Mina prioriteringar är i den följden. Och eftersom jag prioriterar hemmet sist, är det där jag minst har lust att satsa tid och energi. När jag väl är hemma, måste jag ägna all energi och tid till återhämtning. Därför är det så skönt att få ett städat hem när jag väl är hemma. Gör det du med! Anlita Rent hem, det är värt varenda krona!
Cykel i skymningen
26 Jun 2017
Häromdagen var jag på en helt underbar cykeltur. När man suttit en hel dag på jobbet vill man ut i friska luften. Tyvärr var jag för trött för att springa, så jag bestämde mig för att cykla. Jag har nämligen skaffat mig en el-cykel. Med den kan jag åka hur långt som helst. Jag tog en riktigt rejäl cykeltur med den, och det var så skönt. Cykling är vila för kroppen, samtidigt som man kommer ut och njuter av den sommarkraft som finns ute i naturen just nu. Häggen blommar, samtidigt med syrenen, vägrenarna är fulla av midsommarblomster; blåklockor, prästkragar, hundkex och klöver.
Varför cyklar vi inte mer?
Hur skulle det se ut om fler cyklade? Vi behöver ju tänka miljövänligt, alla. För ett bra tag läste jag en artikel om vad som kan hända om alla i till exempel Kina börjar kära bil, i samma grad som vi i västerlandet har gjort. Hela jorden skulle kollapsa, kom den skrämmande artikeln fram till. Läste inte för så länge sedan att just i nämnda land, har miljötänket kommit långt. Vi, som kört bil i mer än sex årtionden sedan, pustar ut av lättnad för att miljökatastrofen uteblev. Samtidigt får man sig en tankeställare, borde vi inte bli bättre på att ta cykeln till jobbet istället för bilen?
Fler el-cyklar till folket!
Det skulle ge en helt förändrad stadsbild om fler av oss tog cykeln till jobbet. Det skulle bli tystare, mindre hetsigt och - det bästa av allt; lättare luft att andas. Det om något vore ett riktigt härligt framtidsscenario! Köp el-cykel du med!
