Sida 6
Cykel i skymningen
26 Jun 2017
Häromdagen var jag på en helt underbar cykeltur. När man suttit en hel dag på jobbet vill man ut i friska luften. Tyvärr var jag för trött för att springa, så jag bestämde mig för att cykla. Jag har nämligen skaffat mig en el-cykel. Med den kan jag åka hur långt som helst. Jag tog en riktigt rejäl cykeltur med den, och det var så skönt. Cykling är vila för kroppen, samtidigt som man kommer ut och njuter av den sommarkraft som finns ute i naturen just nu. Häggen blommar, samtidigt med syrenen, vägrenarna är fulla av midsommarblomster; blåklockor, prästkragar, hundkex och klöver.
Varför cyklar vi inte mer?
Hur skulle det se ut om fler cyklade? Vi behöver ju tänka miljövänligt, alla. För ett bra tag läste jag en artikel om vad som kan hända om alla i till exempel Kina börjar kära bil, i samma grad som vi i västerlandet har gjort. Hela jorden skulle kollapsa, kom den skrämmande artikeln fram till. Läste inte för så länge sedan att just i nämnda land, har miljötänket kommit långt. Vi, som kört bil i mer än sex årtionden sedan, pustar ut av lättnad för att miljökatastrofen uteblev. Samtidigt får man sig en tankeställare, borde vi inte bli bättre på att ta cykeln till jobbet istället för bilen?
Fler el-cyklar till folket!
Det skulle ge en helt förändrad stadsbild om fler av oss tog cykeln till jobbet. Det skulle bli tystare, mindre hetsigt och - det bästa av allt; lättare luft att andas. Det om något vore ett riktigt härligt framtidsscenario! Köp el-cykel du med!
Halvmaraton
23 Jun 2017
Jag deltog i en halvmara nyligen och upplevde något för allra första gången; något som blev en riktig ögonöppnare för mig. Det var under min semester till Kreta som tävlingen ägde rum och jag var väl inte inställd på en löpartävling när jag begav mig iväg, men i byn jag semestrade anordnades en tävling och det var fritt fram att delta. Det gick ju inte att motstå. Man kunde delta i 5, 10 eller 21 km och jag som är van vid längre distanser valde det mest utmanande. Vad jag inte hade tagit med i beräkningarna var hettan.
Hettan påverkar massor
Dagen för tävlingen kom och jag var på plats vi startpunkten en halvtimme innan, alltså kl. 08.00 på morgonen. Solen var uppe och temperaturen låg på drygt 20 grader. Så långt var det ok. Men jag ska säga er att fy för alltså! Under de två timmar som jag sprang så steg temperaturen ganska rejält och solen gassade i ansiktet. Jag funderade flera gånger på att avbryta, men kämpade på och tog mig i mål på en ganska dålig tid.
Man kan dö av vätskebrist
Det var därefter som det hände... några minuter efter mig hasades en kvinna över mållinjen. Hon var i stort sett medvetslös, men hade på något mystiskt vis lyckats ta sig i mål. Sedan låg hon i två timmar och svimmade och kräkte om vartannat. Läkare var på plats och ambulans ringdes efter (men dröjde aslänge!). Jag som deltagit i fler än en HLR utbildning var beredd att börja hjärt- och lungräddning om det skulle gå riktigt illa. Det kändes som att det eventuellt skulle kunna hända.
Lär dig HLR!
Att jag sprang på dålig tid rörde mig inte längre i ryggen och insikten om hur viktigt det är att hålla vätskenivån i balans när man springer i värme slog mig hårt. Det var just vätskebrist hon drabbats av... Dessutom vill jag uppmana alla att gå en HLR utbildning om ni inte reda gjort det. Det kan faktiskt rädda liv!
Vila efter joggingturen
18 Jun 2017
I det här sommarvädret får man välja när man är ute och springer. Är det för varmt är det bäst på kvällen, eller ännu hellre så tidigt som möjligt på morgonen. De senaste dagarna har det kvittat när man joggar eftersom vädret har varit så svalt i vårt avlånga land. Med min dygnsrytm har det varit som bäst på morgnarna, eftersom jag slutar jobbet så sent på kvällarna och är helt slut när jag väl kommit hem. Plus att det är för mörkt att springa. Visserligen har jag en pannlampa som jag kan springa med, men den är obekväm. Finns om du är intresserad, i de flesta järn- och elhandlarna.
Vilan efter joggingen är viktig
Efter att jag har varit ute och joggat, stretchar jag för att inte få muskelknutar (onödigt!). Jag äter något lätt, dricker vatten och sedan badar jag. Springer jag till simhallen, eller till något gym, går jag i bastun efteråt. Det är den ultimata vilan. Därför har jag planerat att (hör och häpna!) skaffa en egen bastu till min lägenhet! Jag har ett så pass stort badrum, som hör ihop med min tvättstuga att jag funderar på på att slå ihop badrum med tvättstugan och installera en bastu i stället för tvättutrymmet. Det är onödigt att ha, eftersom vi har en gemensam tvättstuga där jag bor.
Bastu kräver skydd mot fukt
Ska jag installera en bastu hemma hos mig, krävs det ordentliga material som bygger bort eventuell fukt. Det är viktigt så inte det börjar lukta. En bastu skulle dessutom höja värdet på min bostad, tror jag. Bastun ska vara helt och hållet i trä, har jag bestämt, med klinkergolv. Till det kommer jag att behöva riktiga material till klinkers och duschen, som tätningslister. Jag har fastnat för svampgummilist till det lilla utrymmet mellan golv och vägg, och riktiga duschlister med magnetprofiler till duschen, allt från profillagret.se.
Konsten att hålla nere kostnaderna
Jag har märkt att det är en prisskillnad mellan e-handlar och fysiska butiker just för våtutrymmen och kan varmt rekommendera profillagret.se. Det är väl på de små sakerna man kan hålla nere kostnaderna för renoveringen. Och renoveringen av badrummet och tvättrummet kommer att kosta en hel del. Bastun är finsk, och de säljer hela bastun i ett paket, men de tillhandahåller inte material till golv och våtutrymmen. Därför kommer jag att försöka snåla in på det, men utan att snåla på kvaliteten. Så önska mig lycka till! Nästa gång du besöker den här bloggen kanske jag har en bastu!
Fem tips för dig som vill sluta röka!
3 Jun 2017
Att löpträna och röka är två saker som inte funkar så bra ihop. Om du röker så försämrar du din möjlighet till att ta upp så mycket syre som möjligt och du kommer därför att få problem med att få upp konditionen och varje träningspass kommer att bli en plåga. Därför har jag tittat lite på hur man kan få hjälp att sluta röka och vill gärna dela med mig av detta till alla er som fortfarande röker och vill sluta för att på så sätt få ut mer av din träning och också få bättre hälsa.
Mina fem tips
- Bestäm dig! Det låter lätt men är svårt, sätt gärna ett datum i din kalender för när du ska sluta röka och försök samtidigt dra ned på antalet cigaretter fram till den dagen.
- Smygsluta inte, alla dina vänner och din familj vet att du röker och att sluta i smyg är bara ett sätt att slippa förklara för dem varför du inte lyckades om det inte går som du tänkt. Säg till alla du känner och be dem om stöd i ditt beslut.
- Köp en e-cigarett från EQ Cigs som är ett hjälpmedel som faktiskt fungerar väldigt bra. Den röken du får i dig från en sådan är ofarlig men du får fortfarande en känsla av att röka vilket underlättar.
- Undvik platser och situationer där du vanligtvis röker så långt det är möjligt. Om du gärna tar en cigg medan du tänder grillen på sommaren och tar en öl, låt då någon annan göra det jobbet ett tag.
- Belöna dig själv med jämna mellanrum. Sätt upp mål och ge dig själv en belöning för en rökfri vecka, en rökfri månad och så vidare. belöningarna kan handla om att besöka ett spa eller liknande.
