Springer och Trimmar

En hälsosam blogg

Få ordning på kosten!

Har du svårt att få ordning på din kost? Är det svårt att veta vad du ska äta för att få maximalt resultat av din träning? Ibland kan det faktiskt vara värt att få rådfråga en kostrådgivare för att få veta vad för slags mat du ska äta för just din träning. Många unga killar vill få stora muskler snabbt, inte för att de händelsevis vill kunna lyfta tunga saker (som man gör på en bondgård, eller på ett bygge) utan för utseendets skull. I sådana fall äter de mycket proteiner och tar kosttillskott för de snabba musklernas skull. Vi andra kanske inte stoppar i oss kosttillskotten för de biffiga musklernas skull. Däremot vill vi ofta få mera ork för vardagen. Så vad ska man då äta?

10 saker som ger dig energi - nu!

1. Druvsocker - ger 100 procent energi på stört.

2. Rågbröd - den bästa grödan både för magen med lång mättnadskänsla och ger energi under lång period.

3. Råris - är det bästa alternativet om du ska äta ris. De innehåller kolhydrater, är fattiga på fett och mycket proteiner, fibrer vitaminer och mineraler.

4. Fullkornspasta - ska man äta pasta ska det absolut vara med fullkorn för den långa mättnadskänslan och hög energinivå.

5. Apelsinjuice, eller apelsiner - ofta längtar man efter apelsiner precis då man har tränat och kroppen behöver en snabb påfyllning.

6. Bananer - innehåller mycket kalium som har en avgörande betydelse för musklernas funktion. Förhindrar kramp i benen under eller efter träningen.

7. Honung - ger mycket snabb energi - och smakar härligt sött.

3 Sep 2017

Är du "en sådan som springer"? Eller vill du kanske våga ta steget ut i löparspåret för första gången och bli "en sådan som springer". Det finns hemskt mycket att tänka på som nybörjare i joggingskorna och utmaningarna fortsätter genom hela ens löparkarriär. Få sporter sliter så mycket på kroppen som löpning, så man måste informera sig om hur man ska löpa. Hur ofta bör jag springa? Vilka skor passar mig? Vilket upplägg passar för mina förutsättningar och mål? Vissa väljer att delta i lopp eller enbart springer i motionssyfte. En sak är dock säker och det är att man lätt blir hooked på det här med löpning när man väl kommit igång! För vissa går intresset så långt att de blir beroende av det. Hur det nu är, handlar denna blogg om löpningens alla sidor och perspektiv, och om andra träningsformer, allmänt välmående, mat, hälsa och livsstil. Följ med mig!

 

 

Tidigare skrevs denna blogg av en tjej vid namn Charlotta vars främsta intressen var löpning, yoga, hälsosam mat och naturlig hudvård - sådant som får ens kropp och själ att må bra helt enkelt! Charlottas gamla blogg finner du här och vill du fortsätta följa henne idag så rekommenderar jag hennes Instagram och Facebooksida.