En hälsosam blogg

I behov av massage

11 nov 2019

massagebänk

Jag har i ett par dagar känt att min kropp är stel och öm och det vore nog bra att få en massage. Jag brukar försöka gå på massage då och då, eftersom att det dels är skönt för kroppen, dels för att motverka en del stelhet. Har en vän som nyss startat upp ett eget företag, med massage. Hon har köpt massagebänk som hon kan ta med till sina klienter. Funderar på att ringa henne. Har jag tur så kanske jag kan få kompispris eller lite rabatt i alla fall. Är ju bra när man känner folk som kan olika saker så.

Spa vore inte fel heller

Allra helst skulle jag vilja boka in att åka på spa över helgen. Då får man ju en massa behandlingar, eller ja man bokar in och betalar för dem. Men det finns ju en massa olika att välja på. Sedan brukar det ju på ett spa finnas massa andra bra saker, som varma bad, kalla bad, bastu, tvagningsrum och allt vad det heter. Har testat lite olika spaanläggningar och det finns de som är superbra och de som är mindre bra. Jag vill ha ett spa där det mesta finns. 

Får nog boka tid för massage

Jag har dock inte tiden över just nu att åka på spa, så ska nog kanske kolla om min vän kan ta med sin massagebänk och komma hit och ge mig en massage. Känner att det måste nog göras snart. 

När man inte vill ha kvar sina ärr

3 okt 2019

ärr

Jag har haft funderingar på att kolla upp om det går att göra något med mina ärr jag har. Jag har ådragit mig ett gäng med såna under åren, oftast på grund av en idrottsrelated skada. Nu är de väl inte extremt stora eller fula så sett, men det vore ändå skönt att dölja vissa eller i alla fall bli av med dem på något sätt. Har sett att det ska finnas krämer mot ärr, vet inte om det kan vara något? Läste även att man kan ta bort ärr med ärreducering. Men det kanske är för de som har riktigt svåra och fula ärr?

Kanske man ska vara nöjd ändå?

Jag kanske inte ska vara så orolig över de ärr jag har ändå. Har en vän som har det värre än mig. Hon var med om en olycka för ett tag sedan, och skadade sig i ansiktet. Det kommer troligen bli en del ärr av det för henne. Men hon verkar som tur är inte så bekymrad över det. Det är ju skönt det. Det är klart att det är olika för olika personer. En del kan inte ha något som de tycker förfular, andra tycker att ärr kan ha sin charm och en historia att berätta. Så vi får se om jag ska testa någon kräm eller bara låta dem vara i alla fall. Men jag tar gärna mot åsikter från er, så skriv gärna om ni testat något sånt.

Ha bil är ett måste

12 jul 2019

Jag vet inte hur det är för er, men för mig är det ett måste att ha en bil. Visst tar jag mig fram med cykel samt går mycket men är det längre sträckor så måste jag ha bil. Nu finns det väl tåg och buss, så sett, men det är ändå skönast att ha sin egen bil, eller hur? Jag har funderingar på att skaffa mig en lite nyare bil. Den har jag sjunger lite på sista versen. Men så är den rätt gammal med. Köpte en del saker från Wynns, besök hemsidan, för att få den må bättre. Men det är nog snart dags att säga adjö till den bilen. 

Vad för bil ska man satsa på?

Jag är sugen på att köpa en lite nyare, lite sportigare bil än vad jag har nu. Den jag har köpte jag begagnad och den hade redan ett par år på nacken så att säga. Nu när jag funderar på att leta bil så kanske man ska se om det inte kan vara värt att köpa en helt ny. Dock är det ju bra mycket dyrare. Samtidigt är det ju fördelar med att den inte rasar samman direkt, och det finns nybilsgaranti med mera. Jag får fundera lite på detta och börja kolla runt i alla fall så får vi se vad det kan bli. Är dock sugen på att köpa nu! Men, det är nog vettigt planera och kika först. 

Viktigt att koppla av ibland med

10 jun 2019

Även om det är viktigt att röra på sig, träna och så vidare så är det även viktigt att lägga in vila mellan varven och ibland kanske även ha dagar med så kallad egentid som det så fint brukar kallas. Jag själv brukar unna mig ansiktsbehandling Stockholm då och då. Hittade en bra salong på TimeCenter som jag nu har gjort till min favoritsalong för ansiktsbehandlingar i Stockholm. Även du kan hitta salonger om du söker på Timecenter.se. Och det över hela landet. Nu kanske ni funderar över bilden jag valt att lägga i bloggen? Det är en sån där massagestol. Jag har funderingar på att köpa en!

Massage är inte fel

Att gå och få massage är inte fel och det brukar jag göra ibland. Men det är ju så att det kostar ju en del varje gång. Det är kanske då läge att investera pengar i en sån massagestol som på bilden. Då kan man sätta sig i den och koppla av när man vill så att säga. Samtidigt som man gör annat med för den delen. Jag har länge gått och sneglat på en sån här stol, men inte blivit av att jag köpt en, ännu. Kanske ska ge mig en sådan i present till mig själv? Får fundera på detta och kanske jämföra dem på nätet så att man får den bästa och till rätt pris med. De kostar ju olika mycket menar jag.

Våga testa fillers

28 maj 2019

Något jag har testat, det är fillers. Det är något jag brukar säga till de jag känner att våga testa. Det finns ju olika typer av fillers. Det kan vara filler för läppar. Då gör man dem större och fylligare helt enkelt. Sedan finns det även filler för att släta ut. Det är om man har rynkor, fina linjer, ärr eller andra saker man inte vill ska synas. Det viktiga är att om du ska göra detta. Gå till en person som gått en bra utbildning inom det. Inte första bästa billiga. Det är värt att lägga ner pengar på duktiga proffs.

Kanske testa permanent makeup?

Jag har haft funderingar på att testa permanent makeup, då jag läst lite om det. Permanent makeup bygger på att att addera färgpigment i huden. Det är alltså  inte att man går runt och ser sminkad ut hela tiden. Det är helt enkelt för att få lite bättre färgton på vissa delar av sitt ansikte. Jag vill ha tydligare ögonbryn och det kanske det går att få med permanent makeup tänker jag.

Våga testa olika saker

Jag är en person som gärna testar på det mesta inom skönhet. Oavsett om det är injektionsbehandling eller andra ingrepp. Jag menar, vad är det för mening att gå runt och känna sig missnöjd, när det finns saker att göra åt det. Det borde vara fler som vågar göra detta, inte tänka på vad alla andra ska säga om det. 

Fokus på mindfulness

19 mar 2019

Något som kan vara viktigt för hälsan, det är att lägga fokus på mindfulness, att utöva yoga, vara medveten om nuet och att få ett ökat inre lugn. Mindfulness är en metod som kan användas för att minska stress och oro och det är enkelt att utföra, men det krävs övning! Det är inte fel att lära sig det av en instruktör i mindfulness till exempel. Med denna metod tar man så att säga fasta på ögonblicket. Om man översätter ordet mindfulness så betyder det sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Det är en bra metod för att hantera smärta och minska stress, ångest och nedstämdhet.

Mindfulness-baserad stressbehandling

Det finns det som heter Mindfulness-baserad stressbehandling, som skapats av Jon Kabat-Zinn. Det är en blandning av sekulär meditation och hathayoga. Det är ingen som i sig uppfann mindfulness. Det utvecklades från de gamla, traditionella zen- och vipassana-meditationerna. Då var metoden till för att uppmuntra till personlig befrielse. Sen under 1970-talet kom Jon Kabat-Zinn, en kärnbiolog, professor i medicin och grundare av Stress Reduction Clinic vid University of Massachusetts och han började främja mindfulness. Han hade utövat zen-meditation sedan han var 20 år. Sedan dess har han forskat i ämnet och vetenskapligt demonstrerat dess hälsofördelar.

Idag är det flera tusen människor över hela världen som har följt programmet MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Med det har de kunnat få hjälp med saker som kronisk smärta, minskad ångest, minskad stress och kunnat förbättra sömnproblem och depression.

 

Fördelar med att stå på jobbet

15 mar 2019

Det är väldigt många som jobbar på kontor idag som inte har möjligheten att stå upp och jobba. Man har en stol och ett skrivbord och man märker snart av att man börjar få ont i nacke och axlar. Det beror på att vi sitter fel, och drar upp axlarna medan vi jobbar. Testa själv! Du kommer att flera gånger under en normal arbetsdag känna att dina axlar är uppdragna och du får aktivt släppa ned dem igen för att få en normal position av kroppen. Detta är något som är väl känt inom ergonomi och rehab, men ändå är det allt för få som använder sig av höj och sänkbara skrivbord. Detta trots att det finns många fördelar med att kunna jobba både stående och sittande.

5 anledningar att stå på jobbet

  1. Bra träning - Att stå upp vid ett skrivbord istället för att sitta bränner 50 kalorier per timme. Det blir 200 om dagen, eller 1000 i veckan och motsvarar 10 maraton på ett år.
  2. Man blir gladare - Det frisläpps endorfiner när du står upp och jobbar. Samma endorfiner som ger dig belöning eller glädjerus.
  3. Bra för ryggen - Din ryggrad pressas ihop när du sitter ner vilket inte är fallet när du står upp.
  4. Snabbare matsmältning - Du skyndar på din matsmältning genom att stå upp. Sitter du ned är det lättare att få "paltkoma".
  5. Mer effektiv - Flera studier har visat att personal som står upp är betydligt mer produktiva än de som sitter ned.

Det går att vara hälsosam på semestern med

14 mar 2019

Att åka på semester ibland är inte fel. Man måste inte släppa allt med vad träning och mat heter för det. Det finns ofta massor av frukt att njuta av och sedan så kan man röra på sig en hel del med samtidigt som man ser sig omkring i det land man åkt till. Själv har jag planer på resa Mexixo inom kort, med bolaget Inca Tours. En resa till Mexiko har länge lockat mig och när jag nu hittade en bra resa på inca.se så tänker jag att det kanske är lika bra att slå till. Det var ett tag sedan jag unnade mig semester, så kan vara värd det nu.

Man ska få lov att unna sig med

På semester ska man ju ha det gott med, inte bara tänka kalorier och träning. Som sagt, rör det gör man på sig ändå, i alla fall jag. Jag ligger inte bara still i en solstol, jag vill se mig omkring! Sen så är det ju så att man ska få lov att unna sig goda saker i livet med. Går man upp, ja då kan man ta tag i det när man kommer hem igen. 

Planera min resa

Jag har inte bokat min resa ännu, men det kommer jag nog att göra snart. Jag har ju pengar till den nu samt att jag vet att jag kan ta ut semester, så det är ju bara att planera in det när i tid jag ska åka. 

Hår för alla

14 mar 2019

Ett utbrett problem som jag inte tycker att det talas alls tillräckligt om är håravfall. Visst, det är både naturligt och vanligt att män tappar hår - och något man fortfarande bara får ta. Men måste det vara så? Det är inte kul att bli skallig innan man ens fyllt 40 och alla - ALLA - håller mer om att en man ser äldre ut med kal hjässa än med frodig dito. Vi lever i ett jämställt samhälle, åtminstone är det ditåt vi strävar med fulla växlar. Då är det hög tid att vi tar manligt håravfall som ett problem för många på allvar.

Rakad skalle klär inte alla

Varför vissa börjar tappa hår redan från sena tonåren och andra har tjock hårman långt förbi pensionsålder har inget rakt svar. Det finns många faktorer att titta på men det har bland annat att göra med DNA, hormoner och stress. När man väl börjar tappa hår (som sedan alltså inte växer ut igen) så finns det i regel ingen återvändo och de flesta som börjar få kala fläckar fattar snart beslutet att raka av sig allt hår, vilket klär en del (grattis!), men långt ifrån alla. Vad har då dessa män för alternativ?

Hårtransplantation

Man kan del skaffa en toupé som vävs eller klistras fast, men den kräver massor av tid och omsorg för att se bra ut. Bättre är då att göra en hårtransplantation. Det är ett kirurgiskt ingrepp som blir allt vanligare. Läs mer på nordicnewhaircenter.com. Jag lyfter denna fråga för jag har en vän som genomgått en hårtransplantation som säger att det var det bästa han gjort. Fler män som lider borde våga, tycker jag!

Konditionen

7 mar 2019

Alla vi som älskar att springa, eller skulle vilja älska att springa, är ganska fästa vid det här begreppet kondition. Vad är kondition? Det har ju med hjärta, blodcirkulation och lungor att göra, det märker man även om man inte är en sån som springer.

Konditionen är en av de saker som är lättast att träna upp. Den som börjar springa får snabbt bättre kondis, även om resent av kroppen (leder, muskler osv) kanske inte hänger med. Det är en av anledningarna till varför så många som börjar springa drabbas av skador.

Istället för att jag ska bli långrandig här, så rekommenderar jag dig att lyssna på klippet!

Ödem kan ge sämre livskvalitet

10 feb 2019

Jag kollar ofta på ett TV-program som heter "My 600 pound life" som handlar om sjukligt överviktiga människor i USA som får hjälp att gå ned i vikt. Något de alla har gemensamt är att de ofta har ödem på sina ben. Det hindrar dem fårn att röra sig normalt och bidrar till att bli sängliggande, vilket i sin tur inte alls hjälper dem vid en viktnedgång. När en väninna till mig berättade att hon hade fått lipödem så var det de där bilderna jag fick i huvudet. Stora klumpar med fettvävnad som växte på fel ställen på benen och såg ut som påsar med vatten och måste vara jättejobbigt att ha. Men så illa var det inte. Hennes ödem var mer som en svullnad, och hon berättade att det går att göra något åt det på ett ganska enkelt sätt. 

Är det vanligt?

Nyfiken som jag är så började jag läsa om lipödem på nätet och det visar sig att cirka 11% av alla vuxna kvinnor har detta. Och det är ju ganska många kan man tycka. Det brukar arta sig på det viset att de har en normal överkropp, och sen blir stora från höfterna och nedåt. Man blir asymmetrisk så att säga. Och det ställer till problem i vardagen, och förhindrar bra träning. Tydligen kan man göra en slags fettsugning för att få ned dem i storlek, och det känns u skönt att det inte är som på TV när de skär bort en klump på typ 25 kilo! 

Intervaller

7 jan 2019

En stor förebild för oss svenska löpare är såklart Musse, ingen har väl missat vem han är och - framför allt - hur grym han är! Jag vill förbättra min prestation med intervallträning och väljer såklart att följa Musses råd. Idag kör jag korta intervaller då det är min favorit. Intervaller är hårt slit, men det göer himla fin lön för mödan. Springer du intervaller?

Bli bättre i löpspåret

22 sep 2018

För att bli en bra löpare räcker det med att löpträna, men för att bli en bättre löpare och samtidigt skydda kroppen mot förslitningsskador så gäller det att lägga in även annan träning i programmet. Styrketräning är viktigt, liksom stretching och yoga är minsann ett riktigt bra komplement. I videon jag hittade här presenteras ett flertal suveräna övningar för löparen.

Löpbandet

7 sep 2018

Vi har väl alla någon form av hatkärlek till löpbandet och aldrig används det så flitigt som i december/januari när det är vidrigt kallt och mörkt att springa ute. Antingen tillhör man de som springer på löpband nu, eller de som inte springer alls. Bara de allra hårdaste löparna går ut och springer i detta mörka helvete. 

Jag springer på löpbandet och försöker få till 2-3 pass per vecka. Jag tränar mest intervaller för att få det överstökat så fort som möjligt. Tråkigare aktivitet får man ju leta efter... Men man får ju ändå vara tacksam för att det finns.

Slå rekord

28 aug 2018

Den som älskar löpning som träningsform gillar ofta saker som att:

  • träna ensam
  • träna utomhus
  • träna mot personliga mål
  • tävla mot sig själv
  • delta i tävlingar mot andra

När man börjar löpträna så kommer rekorden på löpande band, utvecklingen går fort framåt. Sedan kommer man till en punkt där utvecklingen saktar ner eller stannar upp och det är tyvärr här som många slutar, men om man bara gör lite förändringar i träningsrutinen, framför allt genom att lägga in intervallträning i schemat, så kommer man snart fortsätta slå nya rekord i tid och/eller distans. Kondition är förstås en färskvara, så det går inte att pausa sin löputveckling.

 

← Äldre inlägg