En hälsosam blogg

Är du "en sådan som springer"? Eller vill du kanske våga ta steget ut i löparspåret för första gången och bli "en sådan som springer". Det finns hemskt mycket att tänka på som nybörjare i joggingskorna och utmaningarna fortsätter genom hela ens löparkarriär. Få sporter sliter så mycket på kroppen som löpning, så man måste informera sig om hur man ska löpa. Hur ofta bör jag springa? Vilka skor passar mig? Vilket upplägg passar för mina förutsättningar och mål? Vissa väljer att delta i lopp eller enbart springer i motionssyfte. En sak är dock säker och det är att man lätt blir hooked på det här med löpning när man väl kommit igång! För vissa går intresset så långt att de blir beroende av det. Hur det nu är, handlar denna blogg om löpningens alla sidor och perspektiv, och om andra träningsformer, allmänt välmående, mat, hälsa och livsstil. Följ med mig!

 

 


Tidigare skrevs denna blogg av en tjej vid namn Charlotta vars främsta intressen var löpning, yoga, hälsosam mat och naturlig hudvård - sådant som får ens kropp och själ att må bra helt enkelt! Charlottas gamla blogg finner du här och vill du fortsätta följa henne idag så rekommenderar jag hennes Instagram och Facebooksida.

Hur kan jag få i mig vitamin D?

18 nov 2017

Vitamin d, är en viktig vitamin. Ofta kan man få denna vitamin genom att ligga ute i solen, eller springa som jag föredrar. Men, nu när höst och vinter kommer, så lyser solen allt mindre och då får man en brist av detta vitamin! Hur ska man då göra för att få i sig Vitamin d?

Köpa tillskott?

Att äta tillskott är ett bra sätt att få i sig vitaminer överhuvudtaget. d-vitamin bäst i test kan man hitta på nätet och köpa från den butik som har bäst pris. D-vitamin bildas naturligt i kroppen som sagt genom att solen lyser på oss. Här i Sverige blir det ofta brist på detta vitamin, eftersom sommaren är så kort! d-vitamin finns även i mat, men det oftast i en alldeles för liten mängd. Det är viktigt att äta detta vitamin i ett tillskott, då det påverkar hur hundratals gener i kroppens celler verkar och därmed även påverkar vår hälsa. Sedan behöver skelettet detta vitamin! Till exempel för att motverka benbrott.

Vitaminer på nätet?

Det finns många butiker som säljer vitamin d och andra former av tillskott. Om du vill veta mer om olika tillskott, så kan du läsa en guide som berättar mer.  Där kan du läsa om d-vitamin bäst i test så väl som om andra vitaminer och så vidare. Det finns en mängd olika kosttillskott som kroppen har behov av. Allt går inte att få i sig på naturlig väg. Då är det pulver, kapslar och tabletter som gäller. 

 

Enkelt att hålla vikten

9 nov 2017

Många tror att smala tjejer bara äter sallad. Att de är några sorts kaniner som bara äter gröna salladsblad och morötter. Därför orkar de ingenting utan ligger i soffan och ser bara smala ut. De flesta jag känner, inklusive mig själv, gör inte det. De smala tjejer och killar som jag känner äter helt normal mat, men det vi har gemensamt är att vi rör mycket på oss. Just för att vi rör så mycket på oss kan vi äta precis som alla andra. Mycket när vi är hungriga, lite när vi är mätta. Godis? Någon gång, men i väldigt måttliga mängder. Chips? Det också i endast måttliga mängder. Vill du äta tårta och kakor, ät det, men ta inte stora tårtbitar, eller många kakor. Det enda du kan äta mycket av, är grönsaker och frukt. Så är du hungrig, och vill hålla vikten på en lagom nivå, börja äta grönsaker. Det är en bra grund för det du sedan ska äta, för då blir du ganska mätt, men du orkar ändå äta kött, bröd och fisk. Avsluta måltiden med någon söt frukt.

Fest med sallader

Så hur ska man göra när man vill bjuda på fest? Mycket festmat är ganska fet (bearnaissås, pommes frites). Mitt förslag är; varför inte bjuda på salladsbuffé, och då är det inte bara grön sallad, utan riktiga sallader med grillad kyckling, rostbiff, mozzarellaostar, chevreostar, lax och räkor. Många fnyser åt grönsaker och sallader och tänker att de inte blir mätta. Inget kan vara mera fel. Prova äta mer grönsaker du med, så ska du se att du kan behålla din vikt.

Prova äta mindre portioner

En annan sak man kan göra är att välja att äta små portioner. Du har säkert läst om det och har hört om rådet att äta på små tallrikar, så jag ska inte skriva så mycket om det här. Men jag har ett annat tips om du vill äta ute. Det är att välja en restaurang som serverar tapas, eller en italiensk restaurang Södermalm, där du kan få antipasti, som är en italiensk variant av tapas kan man säga. En bra italiensk restaurang är Piace, som ligger på just Södermalm. Även på andra restauranger går det att äta mindre. Beställ in flera tallrikar och dela med varandra om ni är ett gäng. Smart va?

Kunna rädda liv livsviktigt!

15 okt 2017

Har du någonsin varit med om att någon får hjärtstopp? Jag har varit med om att se människor ramla ihop på gatan. Jag har märkt att många vill att någon annan ska ta hand om den som har ramlat ihop på gatan. Helst någon som är läkare eller sjuksköterska. Men vad gör man om det inte råkar finns någon sådan nära? Alla kan ju rimligtvis inte vara det. Då kan det vara bra att veta hur man ska göra för att rädda någon. Det kan hända när man simmar. På löpspåret, på gymmet, idrottsplatsen, i stan. Var som helst, med andra ord!

Först gå en hlr-utbildning

Då kan det vara bra att veta att det finns hjärt- och lungräddningskurser (hlr-utbildning) på nätet. När man väl gått en sådan, kan man sedan köpa en hjärtstartare, som finns på hearty.se. Har man kunskapen och en hjärtstartare hemma, vet man att man är väl förberedd ifall något skulle hända!

Viktigt ha första hjälpen hemma!

Många har första hjälpen låda hemma eller i bilen. Men då har de bara förband, alsolsprit och plåster, men alla borde ha en hjärtstartare hemma. Har man en hjärtstartare kan man ge den viktiga hjälpen, precis efter att någon drabbats av en hjärtattack. Sekunderna efter den är nämligen väldigt viktig. Ambulanserna behöver minst tio minuter på sig innan de är på plats. har du då kunskap och hjärtstartare har du det som krävs för att rädda den sjuka personen - och du är deras hjälte för livet!

Välj bara de bästa frisörerna!

13 okt 2017

Har du någon gång gått hem från din frisör och bara velat stoppa huvudet i en hink och gå hem så? Senast det hände mig blev jag dessutom 2000 kronor fattigare. Om jag inte hade någon självbehärskning skulle jag gråta varje gång jag ser mig i spegeln. Det gör jag inte eftersom jag är en vuxen människa, men jag har lust. Jag ser för f-n inte klok ut. Och så här lär jag se ut tills tidigast om ett halvår när håret har vuxit ut, och jag ser någorlunda normal ut på nytt. Så ska det ju inte vara. De var hemska på den senaste salongen jag var på. Jag vill verkligen varna alla för den, gå inte dit. Jag önskar att ingen ska gå igenom det jag har gått igenom.

Du kan se betyg och omdömen och var de är

Därför ska du använda en tjänst som heter Glossyday.se. Där kan du välja en frisör i Malmö eller en frisör i Stockholm. Du kan se andra som har varit hos de här frisörerna om de är fullständigt värdelösa som min frisör, eller om de är värda att gå till. På glossyday.se kan du se var frisörerna är och se andras betyg på dem. Utifrån det blri det lättare för dig att kunna välja en bra frisör, som du kanske vill återkomma till. När du väl hittar en frisör som förstår dig, ska du hålla kvar i den personen, för min erfarenhet är att bra frisörer inte växer på träd. Det är väldigt viktigt att ha en frisör som förstår hur du vill ha det, som förstår sig på ditt hår och som tar hänsyn till hur DU vill ha det, inte går efter vad de själva vill, eller tror är bra.

Snygga kläder för stora killar

9 okt 2017

 

Det är svårt att få tag i snygga kläder, som sitter och inte bara hänger, om man drar större storlekar. Jag vet inte om ni ahr varit med om det, men det har vi. Är man över 1, 90 eller närmare 2 meter är det väldigt svårt att hitta rätt jeans, som inte slutar över knät. Det är svårt att hitta rätt skor. Ett tag fick vi beställa från USA. Det är för övrigt bara där det finns snygga kläder för män med större storlekar. Dåligt, tycker jag! Men vi har hittat en herrbutik på nätet som vi hoppas ska ha kläder som sitter, och inte ser ut som tält på killarna.

Motley denim har många jeans

Framför allt är det jeans som är svåra att få tag på. Nu har vi beställt och är spända på att se hur de passar. Det som är bra med Motley denim är att de har jeans i storlekar W40-W70 och och t-shirts i storlek 2XL-8X. Äntligen säger jag. Att det ska vara så svårt. Måste ju finnas fler som drar de storlekarna. De har även träningskläder, arbetskläder, underkläder och hoodies, och jackor. Men jag saknar skor. Dem måste vi fortfarande beställa hem från USA.

Just nu har de rea

Överlag har de mycket bra priser, och nu har de rea på flera kläder som kostar mindre än hälften av det ursprungliga priset. Här hittar du kläder för alla väder, som ordentliga regnkläder, skidjackor, linnen och jaktkläder i bra material. Här finns reflexvästar så min älskling syns när han är ute i mörkret och jobbar.

Så får du en snygg rumpa!

3 okt 2017

Alla vill väl ha en snygg rumpa? Typ en sådan som Jennifer Lopez har. Och hur gör man så att man får en sådan bak? Utan att operera sin rumpa? Träning och kost brukar vara det bästa receptet och det stämmer lika bra här. Dessa träningstips kommer från en blogg om hälsa och träning.

Här kommer tre träningstips

1) Marklyft. Du ska ligga ner på rygg. Knäna ska vara böjda, fötterna ska ha ett ordentligt fäste, liksom handflatorna som ska vila mot golvet. Sedan lyfter du rumpan från golvet och släpper ner den. Gör övningen 15 gånger, vila. Nästa gång gör du den 20 gånger, nästa 30 och så vidare.

2) Skivstångshävning. Stå rak i ryggen, knäna under höften. Axlarna ska hänga rakt ned och de ska vara raka. Håll skivstången mitt över foten. Stången dras längs med smalbenen och släpps ned till golvet efter varje lyft. Tänk på andningen – håll kvar ett djupt andetag allt eftersom lyftet sker. Andas ut – upprepa.

3) Kettlebell sving. Håll en kettlebell mellan fötterna. Håll ett stadigt grepp om kettelballen i ett fast grepp med båda händerna. Lyft kettleball och svinga den framåt och upp till bröstet.

Silversmycken på nätet

18 sep 2017

Jag bara måste berätta om att jag har hittat riktigt snygga silversmycken på nätet. Det heter silversmycken online och har gratis frakt. De har väldigt bra priser, samtidigt som smyckena håller hög kvalitet. Nu har jag testat dem i några månader och jag måste säga att jag är positivt överraskad. Att köpa smycken på nätet är inte riktigt vad jag hade tänkt mig göra innan jag fick tipset av en arbetskollega. Hon visade mig sina nya örhängen och jag såg att de hade hög kvalitet. De är silversmycken dam, och är gjorda i sterlingsilver, som de flesta silversmycken är gjorda av. Det betyder att de har hög halt silver, vilket man vill ha i smycken.

Silver passar till allt

Jag tycker att silver är extra snygga eftersom de passar till allt, vid alla tillfällen. Man behöver aldrig känna att man är överklädd då man bär silver. Dessutom tycker jag att jag vill ha äkta metaller i örhängen, framför allt. Man vill ju inte få någon nickelallergi. Det skulle inte vara särskilt kul. På ringar är också silver snyggast, tycker jag. Har du någonsin jämfört guld- och silverringar med varandra? Vilka är snyggast? De silvriga ringarna är klart snyggast. Framför allt om man har silvrigt nagellack till också.

Så tar man hand om sina smycken

Ibland kan silversmycken bli mörka. Det vill man ju inte. De ska ju vara skinande och blänka. Det bästa du kan göra är helt enkelt att använda traditionellt putsmedel för silver. Vill du inte använda det kan du aluminiumfolie och bakpulver. Du lägger aluminiumfolie i botten på en kastrull, lägger silvret som mörknat på folien, tar en eller två teskedar bakpulver och häller kokande vatten ovanpå allt. Sedan har du perfekt silvriga smycken på nytt. Enkelt, miljövänligt och effektivt - lycka till!

Så tränar du magen!

17 sep 2017

Det är lätt att kvinnor (och män med för den delen) får en kulmage efter att de kommit in i medelåldern. Har man som tjej fött barn är det muskler och hud som har tänjts ut, har man inte tränat bort överflödig mage, är det lätt att gravidmagen följer med under årens lopp. Då behöver man träna extra för att den ska försvinna. Därför kommer det några träningstips på hur du kan träna magen.

Så tränar du bort gravidmagen

Sit-ups

Sätt dig på ett fast underlag. Håll benen lite i sär. Håll händerna knutna bakom ditt huvud. Genomför en situp lugnt och metodiskt. Börja med fem sit-ups (du ska inte förta dig), fortsätt sedan med tio, sedan 15, 20 och så vidare.

Planka på pilatesboll

Ta en pilatesboll och lägg dig så att dina armbågar är centrerade på den. Försök hitta en balans. Håll fötterna på golvet. Spänn magen och håll en rak position så länge du kan. Räkna till fem, ta sedan en paus. Gör samma sak igen, men räkna nästa gång till tio. Sedan håller du plankan längre och längre tid. Håll ut, andas under tiden.

Fällkniven

Lägg dig på rygg. Sträck armarna rakt upp ovanför huvudet, lyft benen i luften och behåll dem så raka du bara kan. Släpp ner armar och ben, sträck hela tiden på dem. Sedan lyfter du armar och ben samtidigt och släpper ner dem, fortfarande med sträckta armar och ben. Gör det fem gånger. Nästa gång gör du det tio, sedan 15, 20 och så vidare.

Crunch på Pilatesboll

Lägg dig med ryggen på en pilatesboll och med fötterna i golvet. Försök hitta balansen så inte pilatesbollen rör på sig. Håll händerna korsade över bröstkorgen. Gör en situp och lägg dig ner på pilatesbollen långsamt. Sedan gör du om det fem gånger, nästa gång tio gånger, nästa 15, 20 gånger och så vidare.

Benen upp i taket

Lägg dig på rygg på ett stadigt underlag. Dra dina knän mot bröstkorgen. Pressa skuldrorna mot golvet. Då knäna pekar uppåt, skjut på med höften och häv tårna mot taket. Håll kvar en stund. Återgå till ryggläge med knäna mot bröstkorgen. Gör det fem gånger, nästa gång 10, sedan 15 gånger, sedan 20 och så vidare. Lycka till!

Varför inte osynlig tandställning?

11 sep 2017

Ända sedan min lillebror fick sin osynliga tandställning har jag funderat över varför inte fler använder sig av osynliga tandställningar? Eftersom det finns? I alla dessa år har stackars ungdomar och barn blir retade för sina fula tandställningar. Dessutom skrapar de sig på dem. Gissa hur det känns att ha en tandställning i munnen som gör att du läspar hela tiden. Man både låter och ser dum ut. Varför installerar man det, när det finns en tandställning som varken skär i munnen eller får den som bär den att låta och se dum ut?

Osynlig tandställning bäst

Nu säger jag det på enda sättet jag kan säga det på; det finns osynlig tandställning på smajla.se. Den är snygg, syns inte, känns inte, mer än just när den sätts i munnen. Den kostar inte mer än en semesterresa för två till Grekland, Italien, Spanien, Malta för två veckor med all-inclusive, så vet ni att det är fullt rimligt pris. Så vad väljer du? Semesterresa, eller ditt barns väl och ve? Det kan göra jättemycket för ditt barn att slippa bli retad för sin tandställning och få men för resten av livet...

Tandvård viktigt för barn

När jag var hos tandläkaren nyss, hörde jag att barnens tänder är sämre än på många, många år. Det är inte alla föräldrar som förstår eller bryr sig om sina barns tänder. De varken bryr sig eller tycker sig hinna med att borsta dem två gånger om dagen, och att det blir ordentligt när de väl borstas. Flera barn äter också ganska så onyttigt. Det gäller inte bara godis på lördagen utan även resten av maten som innehåller mycket socker i sylt, bröd, till och med smörgåsskinka innehåller socker. Bröd, till exempel innehåller socker, frukostflingorna plus yoghurten. Inte så konstigt då att barnens tänder är dåliga!

Bikinilinjen - den viktiga bikinilinjen!

10 sep 2017

Sköna sommar! Jag hoppas du har en bra sommar, även om man kunde önska mer värme. Men den som är aktiv hittar sätt att bli varm på. När man hållit igång är det så härligt att slänga sig i havet. Det bästa jag vet är att börja dagen med ett bad. Då känner man verkligen att man lever. Sedan är man pigg hela dagen och lagom trött när kvällen kommer.

Vill behålla bikinilinjen

Jag vill helst behålla bikinilinjen under sommaren. Tycker det är bökigt med att raka sig varje dag. Därför går jag till ett ställe permanent hårborttagning i Stockholm. Det är bara det att har man gjort det en gång, dyker det upp nya på helt nya ställen, så jag är tvungen att gå dit flera gånger. Det gör inget för det är en vila att gå dit. Jag känner mig så ompysslad när jag är där. Det är som när jag går till frisören. Jag blundar och går ner i varv.

Har börjat med yoga

Det är inte särskilt svårt, och kräver inte att du går på någon yogakurs. Du kan göra hemma enkel yoga.

  • Börja med solhälsningen: sträck upp händerna, höj bröstet, andas in medan du sträcker upp händerna, andas ut när du låter händerna sjunka, samtidigt som du vänder ansiktet uppåt himlen.
  • Uppåtgående hunden: Lägg dig på mage och lägg händerna i brösthöjd, handflatorna nedåt. Pressa upp överkroppen upp med hjälp av armarna. Förläng ryggraden genom att blicka uppåt.
  • Nedåtgående hunden: Ställ dig med fötterna axelbrett isär. Sänk överkroppen och händerna mot golvet med benen fortsatt raka. Placera händerna ungefär 1 meter framför dig och sänk ryggen. Viktigt att ryggen och benen är raka. Sträva efter att trycka ner hälarna mot golvet och slappna av i nacken.
  • Trädet: Stå med benen axelbrett isär med handflatorna mot varandra framför bröstkorgen. Ta några djupa andetag och för sedan sakta upp det ena benen längs innersidan av det andra benet. Gör dig lång och stark genom att tänka att någon drar i dig ovanifrån.
  • Barnet: Börja sittandes med fotryggarna i golvet och med rumpan mot hälarna. Om det gör ont i knäna kan du lägga en kudde i knävecken. Fäll framåt med armarna framför dig och ryggen rak. Låt pannan vila mot mattan och spreta med fingrarna framför dig. Blunda och ta djupa andetag.
  • Så får du lysande hud!

    7 sep 2017

    Äntligen har jag hittat min hudvårdsprodukt! I flera år har jag haft ett alldeles för solblekt ansikte. Jag är brun i ansiktet men jag tycker att med solbrännan har jag fått en hel del fläckar i ansiktet. Jag vet inte vad fläckarna beror på men jag har försökt få bort dem. De är större än fräknar, men egentligen tror jag inte att jag har fräknar. Det är fläckar som jag helt enkelt inte vill ha där. Jag har letat länge efter hudvårdsprodukter som kan ta bort de fläckarna. Jag har inte hittat något förrän nu. Det är en serie som heter Exuviance återfinns på Sethandsally.com

    Så fungerar det

    De har en kräm som har hjälpt mig som heter Keratosis Pilaris och har gjort min hud så mjuk i ansiktet. På kvällarna innan jag går och lägger mig gör jag ansiktet rent med en peelingkräm som gör rent på djupet. Efter rengöringen lägger jag på ett serum som ger ansiktet mycket fukt och som reparerar huden på nätterna. Den lägger jag på också på morgnarna, inte alltid. Jag sparar den mest till kvällarna när jag inte ska röra mig bland människor. Serumet innehåller blandning av polyhydroxisyror, inklusive laktobionisk syra, provitamin A, C och E, havsväxter och extrakt från grapefrukt. Jag känner inte till alla de där ingredienserna, men för mig räcker det att de är odlade på ett ekologiskt sätt för att jag ska bli nöjd.

    Så använder du den

    Man applicerar serumet med fingertopparna när du har rengjort ansiktet. Framför allt kring ögonen, på pannan och läpparna och på näsan. Efter det kan man lägga på en fuktcreme. Jag tycker att huden har blivit bättre sedan jag började med serumet. Det är ju klart att om man har varit ute i solen mycket, är det inte bra för hyn, utan den skadas av solen och behöver därför repareras. Därför kan serumet vara en reparation för huden.

    Få ordning på kosten!

    3 sep 2017

    Har du svårt att få ordning på din kost? Är det svårt att veta vad du ska äta för att få maximalt resultat av din träning? Ibland kan det faktiskt vara värt att få rådfråga en kostrådgivare för att få veta vad för slags mat du ska äta för just din träning. Många unga killar vill få stora muskler snabbt, inte för att de händelsevis vill kunna lyfta tunga saker (som man gör på en bondgård, eller på ett bygge) utan för utseendets skull. I sådana fall äter de mycket proteiner och tar kosttillskott för de snabba musklernas skull. Vi andra kanske inte stoppar i oss kosttillskotten för de biffiga musklernas skull. Däremot vill vi ofta få mera ork för vardagen. Så vad ska man då äta?

    10 saker som ger dig energi - nu!

    1. Druvsocker - ger 100 procent energi på stört.

    2. Rågbröd - den bästa grödan både för magen med lång mättnadskänsla och ger energi under lång period.

    3. Råris - är det bästa alternativet om du ska äta ris. De innehåller kolhydrater, är fattiga på fett och mycket proteiner, fibrer vitaminer och mineraler.

    4. Fullkornspasta - ska man äta pasta ska det absolut vara med fullkorn för den långa mättnadskänslan och hög energinivå.

    5. Apelsinjuice, eller apelsiner - ofta längtar man efter apelsiner precis då man har tränat och kroppen behöver en snabb påfyllning.

    6. Bananer - innehåller mycket kalium som har en avgörande betydelse för musklernas funktion. Förhindrar kramp i benen under eller efter träningen.

    7. Honung - ger mycket snabb energi - och smakar härligt sött.

    Så håller du tänderna friska!

    3 sep 2017

     

    Gillar du att gå till tandläkaren? Om så är fallet – så bra för dig! Det är inte så många som gillar det. I synnerhet om du har haft dåliga tänder, brukar man inte vilja gå dit, eftersom borrningen kan göra ganska ont. Sedan kostar det förfärligt när man väl har haft hål i sina tänder. Det är inte roligt att först utsättas för en borrning som har gjort ont, sedan ska man betala dyrt för det också. Det blir som en dubbel bestraffning. Så, vad kan man göra åt det hela då? Faktiskt finns det en hel del som kan göra både tandläkarbesöket roligare och som kan sänka tandläkarkostnaderna. Här kommer några tips från siten Hål i tänderna:

    Så sänker du tandläkarkostnaderna

  • Borsta tänderna
  • Att borsta tänderna varje dag kan låta tjatigt. Men så är det. För att tänderna ska hålla i så länge som möjligt och hålla sig friska är tandborstningen det absolut viktigaste. Använd också gärna en bra tandborste; förslagsvis en el-tandborste.

  • Skölj munnen med fluor
  • Skölj munnen med fluor så ofta du bara kan. Eller köp sugtabletter med fluor. De är väldigt bra för tänderna och det enda som egentligen motverkar karies.

  • Använd tandtråd
  • Att använda tandtråden i samband med tandborstningen förebygger karies lika bra som själva tandborstningen. Använd den efter varje måltid och åtminstone varje kväll före tandborstningen.

    Drick bara vatten

  • Drick vatten – inget läsk eller vin
  • Vi dricker annorlunda än förut, och i takt med alltmer läskedrickande har våra tänder blivit sämre. Det är likadant med vinet. Vin är både surt och sött, vilket är en grogrund för karies i tänderna.

  • Småät inte mellan måltiderna
  • Att småäta mellan måltiderna förhindrar återställningen av ph-balansen. Efter en måltid behöver saliven återställa sitt ph-värde. Söta och sura saker ställer den på ända. Om man då småäter återskapas inte PH-balansen.

  • Gå varje år till tandläkaren
  • Tycker du att det är dyrt att gå till tandläkaren, då ska du gå ofta dit. Det är bättre för ekonomin att gå då och då och att din tandläkare får åtgärda små saker i stället för att gå dit då något akut händer, vilket ofta för med sig stora kostnader. Så borsta tänderna och besök din tandläkare!

    Så blir flytten roligare!

    2 sep 2017

    Tycker du också att det är drygt att flytta? Jag har flyttat så många gånger att jag har tappat räkningen. Det enda jag minns är att det inte är särskilt kul att flytta. Varken packningen, själva flytten eller resten är särskilt rolig. Det enda som är roligt är att allt är på plats på det nya stället. Det är kul. Så hur ska man göra för att överleva den hemska flytten?

    Börja packa i god tid

    Vissa kanske tycker det är roligt att packa saker – inte jag. Men ett gott råd är: börja packa alla saker i god tid. Ju tidigare desto lättare är det. Att rafsa ihop saker för att det är tidsbrist är inte särskilt roligt. Då är det viktigt att gå igenom alla ens saker och fundera på hur viktiga ens saker är, måste man ta med allt? Är det läge att slänga något som man inte behöver? Det är ett jättebra tillfälle att slänga bort sådant som du faktiskt inte behöver. Sedan kan man faktiskt göra några saker som gör flytten roligare. Här kommer några sådana tips, som kommer från en site som heter Flytta smart:

    Tips på hur du flyttar smart

  • Rensa ur allt skräp, både i din egen garderob, i köket och i badrummet. Glöm inte förrådet!
  • Sälj allt du inte vill ha med dig, till exempel på Blocket!
  • Bär utan att skada dig, eller någon annan.
  • Ta hjälp av starka kompisar, bjud dem på middag; pizza och massor med öl, godis och chips.Samla alla dina kompisar, bestäm ett datum som passar så många som möjligt.
  • Leja bort flyttstädningen. Det kostar inte så mycket, och så ofta flyttar du väl inte? Städningen är en stor sak som tar mycket av ens energi.
  • Välja löparskorna

    14 aug 2017

    Tänk om det hade varit så lätt att det fanns en sko som var den bästa, oavsett vem man är. DÅ hade ju varenda seriös löpare köpt den! Nu är det dessvärre så att varje löpare har mycket individuella förutsättningar för löpning och det gäller att välja sko med stor omsorg. Vissa behöver stabila skor för att undvika skador - andra springer helst i minimala barfotaskor. innan man hittar "hem" så har man spenderat många tusentals kronor på skor... så är det tyvärr.

    Man kan förstås besöka ett labb som fotograferar och analyserar ens löpsteg och därefter rekommenderar en lämplig sko åt en, men även det kostar ju en hel del.

    Själv gillar jag Adidas, trots att jag tycker mig se att Nike och Asics har mest hype bland löpare just nu. Adidas är skönast på mina fötter!

    ← Äldre inlägg