En hälsosam blogg

Vätskenivåerna

Jag har skrivit om detta förr, det här med hur viktigt det är att hålla koll på salt- och mineralnivåerna i kroppen, och vätskan såklart, när man springer långt eller i värme. Nu har vi ingen varm sommar i år direkt - inte hittills i alla fall - men det är verkligen viktig information åt dig som funderar på att springa under semestern. Vätskeersättning innan och efter löprundan är en mycket bra utgångspunkt, och om du springer långt så kan en gele eller två vara oumbärliga! Små grejer som är lätt att förbise, men som kan göra enorm skillnad för prestationen och till och med hälsan!

Jag har alltid en gele med mig när jag springer, utifall att och springer jag mer än en mil tar jag en vätskeersättning inna löpturen. Springer jag i värme - över 20 grader - tar jag det även när jag bara springer en kortis.

7 jul 2017