En hälsosam blogg

Enkelt att hålla vikten

Många tror att smala tjejer bara äter sallad. Att de är några sorts kaniner som bara äter gröna salladsblad och morötter. Därför orkar de ingenting utan ligger i soffan och ser bara smala ut. De flesta jag känner, inklusive mig själv, gör inte det. De smala tjejer och killar som jag känner äter helt normal mat, men det vi har gemensamt är att vi rör mycket på oss. Just för att vi rör så mycket på oss kan vi äta precis som alla andra. Mycket när vi är hungriga, lite när vi är mätta. Godis? Någon gång, men i väldigt måttliga mängder. Chips? Det också i endast måttliga mängder. Vill du äta tårta och kakor, ät det, men ta inte stora tårtbitar, eller många kakor. Det enda du kan äta mycket av, är grönsaker och frukt. Så är du hungrig, och vill hålla vikten på en lagom nivå, börja äta grönsaker. Det är en bra grund för det du sedan ska äta, för då blir du ganska mätt, men du orkar ändå äta kött, bröd och fisk. Avsluta måltiden med någon söt frukt.

Fest med sallader

Så hur ska man göra när man vill bjuda på fest? Mycket festmat är ganska fet (bearnaissås, pommes frites). Mitt förslag är; varför inte bjuda på salladsbuffé, och då är det inte bara grön sallad, utan riktiga sallader med grillad kyckling, rostbiff, mozzarellaostar, chevreostar, lax och räkor. Många fnyser åt grönsaker och sallader och tänker att de inte blir mätta. Inget kan vara mera fel. Prova äta mer grönsaker du med, så ska du se att du kan behålla din vikt.

Prova äta mindre portioner

En annan sak man kan göra är att välja att äta små portioner. Du har säkert läst om det och har hört om rådet att äta på små tallrikar, så jag ska inte skriva så mycket om det här. Men jag har ett annat tips om du vill äta ute. Det är att välja en restaurang som serverar tapas, eller en italiensk restaurang Södermalm, där du kan få antipasti, som är en italiensk variant av tapas kan man säga. En bra italiensk restaurang är Piace, som ligger på just Södermalm. Även på andra restauranger går det att äta mindre. Beställ in flera tallrikar och dela med varandra om ni är ett gäng. Smart va?

9 nov 2017